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★一本精神科醫師的成功抗癌日記★
面對癌症，除了手術與化療，我們還可以做什麼？
＞＞學習與焦慮共處，也是成功抗癌的關鍵＜＜
因為「情緒」大大影響身體「免疫力」
「心靈的力量」是最天然、無副作用的抗癌藥物

　　癌症突然找上門；當下，你會有什麼反應？
　　震驚、不安、焦慮、恐慌、害怕？

　　精神科醫師渡部芳德52歲時，意外發現肺部有3公分的腫瘤，
　　和一般常人一樣，完全無法接受自己罹患癌症，頓時感到手足無措。
　　但是，就作者在精神科的臨床經驗，許多癌症患者最終無法成功抵抗病魔的原因，
　　多半都是因「憂鬱情緒」而喪失抗癌鬥志。
　　因此他告訴自己：必須趕快收拾心情，才不會被癌症擊垮。

　　然而，他不想要馬上接受可能會對身體造成副作用的藥物或手術治療，
　　於是和主治醫師約定，請醫生給他一個月的時間，
　　讓他試著找出「不靠藥物」和「不需手術」的成功抗癌方法。

　　沒想到一個月後，3公分的腫瘤真的消失了！
　　究竟，精神科醫師渡部芳德在這一個月裡，做了什麼呢？

　　◎學習控管焦慮：容易焦慮的人，癌症惡化的速度比常人高

　　根據渡部醫師長年的臨床經驗，他發現：「焦慮的人容易罹患癌症，而情緒容易焦慮的癌症患者，其惡化的速度也會比一般人快」；而這個假設也在2012年美國史丹佛大學的研究中獲得驗證。雖然解決焦慮的方法有很多種，但是作者發現以下兩種控管焦慮的方式，對於腫瘤的控制特別有效，包括：

　　►量化焦慮感：「焦慮」不像治療傷口般有顯而易見的恢復跡象，所以渡部醫師發明「HSDS」和「HSAS」量表，用來定期檢測焦慮感，讓焦慮「被看見」，提升焦慮控管的成效。

　　►攻擊式健走：日行萬步的攻擊式健走能分散焦慮感，達到焦慮控管的功效。具體做法是在健走過程中想像自己踩爛每一顆癌細胞，並對自己信心喊話：絕對不會被癌症打敗。每天健走完，不但焦慮感可大大降低，還能提升鬥志。

　　◎執行「渡部式飲食」：以葛森食療為基礎，但只保留大原則，訴求方便執行

　　許多癌症的發病原因都是錯誤飲食習慣造成的，因此積極改善飲食，即能獲得驚人的治療效果。但是現在坊間的抗癌食療，多相當嚴苛不易執行。若硬是要讓原本長時間習慣錯誤飲食的患者，一下子就執行嚴格的飲食療法，反而會成為另一個焦慮來源，適得其反。因此作者主張：

　　►以改良版的葛森食療為核心：渡部醫師十分認同強化新鮮蔬果攝取的「葛森食療」，他親身執行之後發現，某些規則繁瑣、食物禁忌多不易執行，恐更會造成患者心理壓力。因此他自己執行時加以改良，去蕪存菁，只保留最基本的兩大原則：禁食肉類與砂糖。結果發現這樣的食療，對身體仍發揮了強大的作用。

　　►講求能長期進行，簡化食物料理步驟：「能長時間執行」是任何一種食療法的成功關鍵，因此去除繁瑣的料理步驟也很重要。因此比起打蔬果汁，直接食用大量蔬菜對一般人而言，執行度更高。

　　◎全面提升免疫力：想抗癌或防癌，提升免疫力就對了！

　　其實任何健康人體內都有癌細胞，但是「免疫系統」會監視癌細胞，抑制其增生，讓身體保持健康。反之，一旦免疫力下降，癌細胞就會伺機而起。除了透過飲食法立即修復免疫系統的破洞外，還需要靠其他方法積極提升，防患於未然，才能避免癌細胞一不小心又竄起。

　　「服用乳酸菌補充劑」和「針灸」是渡部醫師提升自我免疫力的具體方法，前者主要是改善腸道環境，後者則是幫助放鬆心情，讓他不會一直把心思聚焦在癌症身上。

　　◎癌症復原後，繼續執行：神清氣爽，記憶力更好

　　雖然這是渡部醫師在非常時期時，所執行的飲食生活原則，然而，即便一個月後腫瘤消失了，他也沒有就此鬆懈，因為他知道唯有繼續保有「好飲食」和「好情緒」，癌症才不會復發。

　　而渡部醫師也發現，在持續執行渡部式飲食和焦慮控管一年以上後，身體獲得前所未有的「清爽狀態」，不僅瘦了15公斤、記憶力變好，一年之中的感冒次數也減少至兩次次以下，可說是「抗癌生活」的意外發現。