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瘦身3原力:呼吸力X脊椎力X腳底力,啟動身體燃脂開關,1個月腰瘦4.5公分!

瘦身3原力:呼吸力X脊椎力X腳底力,啟動身體燃脂開關,1個月腰瘦4.5公分!

  • 分類 :
  • 作者 : ヒデトレHIDETORE 譯者: 劉德正
  • 出版社 : 尖端
內容簡介

  ★瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課
  ★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導
  ★調呼吸、正脊椎、按腳底,做完立刻有感
  ★加贈價值百萬──高效燃脂X塑形課程DVD

  駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿……
  這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象!
  但是不用擔心,這些問題都能透過HIDETORE課程改善!
  跟著本書示範動作,就能讓妳的身體在一天內改頭換面!

  【瘦身3原力,消除全身各種症狀!】

  ●呼吸力
  對症:疲倦、水腫、小腹便便
  解方:強化腹部肌肉,提高氧氣吸收效率,加速身體新陳代謝!

  ●脊椎力
  對症:駝背、胸垂、腰痠背痛
  解方:加強背部骨骼柔軟度,矯正不良姿勢,活化神經傳導速度!

  ●腳底力
  對症:腿粗、腿短、腳踝無力
  解方:舒展、刺激腳底,暢通血液循環,使腳部曲線變得修長!

  【美姿4練習,增強代謝力!】

  ●手臂&手:簡單轉轉手,改善血液循環,緩解肩膀僵硬。
  ●肩胛骨:活動肩胛骨,放鬆背部肌肉,避免脂肪堆積。
  ●髖關節&骨盆:提臀拉大腿,柔軟下半身,促進淋巴循環。
  ●頸部&臉部周圍:轉頭拉耳朵,緊緻臉部肌膚,排除體內廢物。

  【局部8運動,練出完美線條!】

  ●緊實小腹,跟凸出的小腹說再見!
  ●雕塑腰身,從水桶腰變小蠻腰!
  ●臀部與大腿塑形,養成性感蜜大腿!
  ●拉伸背肌,把虎背瘦成美背!
  ●豐胸運動,打造渾圓美胸!
  ●伸縮小腿與腳踝,瘦出修長美腿!
  ●上臂塑形,甩開惱人的蝴蝶袖!

  【從今天開始,成為更好的自己!】

  不用想著「該怎麼瘦身」,
  只要問自己「想要怎樣的體態」,
  決定好目標之後,就來鍛練吧!
  一開始運動會覺得痛是很正常的事,
  但持續練習下去,不斷與自己的身體對話,
  絕對能有效矯正姿勢、瘦身塑身,
  搖身一變成為妳心目中的理想身形!

本書特色

  1. 調好呼吸與姿勢,就能改善全身毛病!
  2. 收錄41個美姿健體動作,從頭到腳都能練好練滿!
  3. 加贈高效燃脂X塑形課程DVD,教練親自指導示範
  4. 不用花錢上健身房,一人在家也能自行鍛練!

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