華文視障電子圖書網

洪仲清臨床心理師嚴選好書
一本搞定生活中各式各樣的壓力，資訊最齊全的權威減壓指南！

　　壓力，是現代人難以擺脫的陰影，而且時時刻刻包圍著我們。
　　你是否瞭解自己平時如何應對壓力？
　　又是否瞭解身心正發出哪些警訊？該如何有效對治？

　　壓力是日常生活的一部份，無論生活再怎麼規律、井然有序，還是會產生源源不絕的潛在壓力。面臨壓力，人體會啟動「戰或逃」機制，假如長期處於這樣的備戰狀態，不僅精神上難以負荷，也將導致體內一部分維持身體健康的功能失去作用，日積月累，滴水穿石，在你毫無心理準備的時候壓垮你。

　　本書由三位心理學與諮商領域專家共同撰寫，根據多年臨床經驗，針對情緒、身體、飲食等各大層面，蒐羅多種有效放鬆與紓壓的方法，再搭配自我壓力評量與有效方法一覽表，讓你在最短時間判斷壓力來源，擬定最適合自己的壓力控管計畫，找回人生的平衡，學習與壓力共處。

本書特色

　　○ 長銷逾三十年的壓力管理經典
　　○ 集作者二十多年臨床經驗之大成
　　○ 全方位、跨領域的療癒全書
　　○ 清楚易懂的練習指令與步驟，專業人士和一般大眾皆適合閱讀
　　○ 內含「近期經驗一覽表」問卷，協助讀者鎖定壓力來源
　　○ 分門別類，整理出不同方法的特色，幫助讀者找出最適合自己的減壓之道
　　○ 18大類放鬆解壓技巧、完整的自我評估表格與清單、1份減輕症狀有效方法一覽表

　　練習放鬆的好處
　　●　提高白天工作的注意力
　　●　緩和平日的身體不適
　　●　下班後釋放緊繃情緒，鎮定心神
　　●　改善睡眠問題，有效充電

　　──全方位收錄──

　　【一般放鬆法】
　　綜合放鬆技巧
　　飲食與運動

　　【如何面對情緒與想法帶來的壓力】
　　面對恐懼感的應對技巧訓練
　　憤怒免疫訓練

　　【如何面對工作壓力】
　　工作壓力管理
　　設定目標與時間管理