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★TED最受歡迎演講之一，點閱率超過13,000,000次★
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Instagram標籤近5萬筆 #5SecondRule

　　當腦中有個想法，
　　如何讓自己立刻行動不拖延？
　　只要在心中倒數5……4……3……2……1，衝了！
　　就能把自己像火箭一樣順利發射出去，
　　無論什麼目標，屢試不爽！

　　想想看，你是不是都有以下經驗：
　　早上鬧鐘響，先按下「小睡一下」（稍後提醒）再說？
　　就是這種慣性在扯我們的後腿，讓你沒辦法追求各種夢想，
　　不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床……
　　每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界，但什麼都沒開始。

　　梅爾．羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產，
　　她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力，
　　失意的人生，讓她的賴床惡習更加嚴重。

　　直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數：5……4……3……2……1！
　　她心想，我應該要像那火箭一樣，不顧一切，衝上雲霄。
　　隔天，鬧鐘響後，她倒數五秒，竟然第一次立刻起床！第二天再試，又成功了！
　　她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間，也展開了全新的生活。
　　她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上，
　　逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面，
　　改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。

　　她把這經驗在TED講壇上分享，隨即全球瘋傳，
　　從大學生、運動員到領導人，人人都能應用，
　　讓許多人喜出望外的是：改變，竟變得那麼簡單！

　　經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證，
　　梅爾．羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力，
　　看似簡單，卻能讓人立即行動，更是增強「勇氣」的刻意練習法。

　　◎「五秒法則」可以用來做什麼？

　　五秒法則是行動心法，可運用在各層面，從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質：
　　上班族用來走出舒適圈
　　媽媽用來自我監督，控制情緒
　　財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收
　　失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
　　幫你減重成功，維持體態
　　挽救失衡的婚姻、人際關係
　　不靠藥物治療焦慮，停止自我懷疑，建立自信