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　　你的身體是全世界最懂你的人，
　　你的不安、徬徨、無助、隱忍他都知道，
　　
　　他這麼懂你，你懂他嗎？
　　
　　身體會「喊痛」，那是因為「有傷」，別再忽視他了！
　　
　　臉上膿瘡、粉刺老是消了又長？
　　代表你有一些無法放下、無法原諒的情緒，或長期對自己否定，同時又無法獲得他人認可。
　　
　　腸胃老是做怪？
　　你可能心中有所牽掛，或者太在意他人對你的評斷。
　　
　　有吃蔬菜，還常常便祕？
　　你是不是有很多事情都忍著沒有說呢？
　　
　　脖子總是僵硬、不舒服？
　　你有一些不必要的擔心和壓力喔！
　　
　　腳關節沒有受過傷，卻常常痠痛？
　　代表你對未來感到有些徬徨。
　　
　　別老是以為「你的不快樂」和「身體的老毛病」是兩件事，
　　就是因為你忽視了情緒的傷，才影響了你最親密的夥伴──身體的健康。
　　
　　身體的痛，從源頭「情緒的傷」來解：
　　
　　步驟一：先理解情緒和意念其實是一種「因」，宣洩、釋放，就清除了「果」。
　　從來沒有一件事情是可預先命定的，每一刻的你都在改變，而你做的每個行動都在改變你的一生。既然當下的行動就可以改變「受苦的因」，得到「良好的果」，為何不做？
　　
　　步驟二：認知受苦是不必要的。
　　受苦只是一種想法上的困境，學習分析關係上的衝突、消融罪惡感、練習感謝一切人事物，將受苦的情緒轉變為理性的思路，就能有效改善情緒所帶來的紛擾。
　　
　　步驟三：藉由外觀，審查自己的信念本質。
　　檢視對於過去的人生，最常在想的是什麼？經常擔心什麼？對愛的期待是什麼？當期待落空時你會怎麼想？
　　
　　步驟四：學會表達，不再對他人與自己「說謊」
　　學習將生命輕鬆地展現出來，說出內心真正的想法，才能如實將情緒表達出來，身心才會健康。
　　
　　步驟五：讚美最親密的夥伴──你的身體與你自己
　　每天給身體暗示，讚美他：「好傢伙，我們真是好的，非常好，我很喜歡我自己，包含五臟六腑，包含我的人生，我要一直努力幸福下去！」
　　
　　很多人都以為，所謂的不健康和情緒，都是來自於他人或工作。
　　「因為XXX如何，所以我就怎樣……」
　　
　　難道不是我們自己允許這一切的發生，導致了現在的結果嗎？
　　難道不是對身體的抗議無動於衷，所以才會這裡痛那裡痛？
　　
　　沒有人可以對自己的身體和人生負責，我們的身體只有我們能保護，情緒也只有自己能解。
　　
　　這一次，我們要從身體的不適，抽絲剝繭，挑出那些導致我們「不快樂」的生病元素，開始改變，然後找出一個可行、有效的療癒方式。
　　
　　當你學會了自我檢視、自我療癒，把生命、身體的選擇權、決定權要回來，就有機會活出「真正」屬於自己的人生，而這本書就是你生命豐盛的起點。