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不讓情緒左右人生的用腦術:日本精神科醫師教你60種練習,鍛鍊大腦額葉,停止抱怨焦躁,遠離憂傷煩悶

不讓情緒左右人生的用腦術:日本精神科醫師教你60種練習,鍛鍊大腦額葉,停止抱怨焦躁,遠離憂傷煩悶

  • 分類 : 心理勵志> 情緒/壓力
  • 作者 : 和田秀樹 譯者: 莊雅琇
  • 出版社 : 時報出版
內容簡介

甩開負面情緒,就從大腦下手!
提不起勁、心情鬱悶、牢騷滿腹……,原來是大腦讓你放不下、氣不停!
經腦科學與心理學實證有效的情緒失調解方大公開!

  「是我脾氣不好」、「我應該要堅強一點」、「我怎麼能力這麼差」……面對生活中種種的挫折和壓力,你是不是常產生上述這類焦躁不安、甚至是自暴自棄的想法?

  其實,這類的情緒失調,並不是你的錯,而是因為大腦會隨著年紀而萎縮,造成功能衰退所致。跟一般認知不同的是,IQ不會隨著年齡增長而衰退,EQ反而容易老化。掌管情緒的大腦額葉,位置相當於額頭的內側,它比大腦中與記憶、認知能力相關的部分,以及關係到體力的肌肉等,都還要更早開始退化。

  然而,只要藉著改善額葉功能,就能保持平靜,更能強化腦力、激發創意,讓人生從黑白變成彩色。

  本書作者從事精神科醫師工作逾30年,檢查過4千多名病患的大腦,對於腦部退化與認知能力、情緒控制力與身心健康等諸多層面的關聯性有深入研究。自己也長年力行各種讓大腦變年輕的方式,不論是外表或是觀念、想法,都讓朋友常常稱讚「感覺好年輕!」。書中透過60個實用的練習,詳細剖析大腦結構與情緒的關聯性,並說明如何從日常的生活行為改善額葉功能,讓習慣成自然,不但提升大腦和情緒處理能力,更能激發創意,也使人際關係大躍進。

  讓大腦保持最佳狀態的方式
  ●對既有常識抱持懷疑,隨時保持「事情真的是這樣嗎?」、「真是有趣的觀點啊!」這類的想法。
  ●站著開會,或使用新的數位工具,體驗新事物,創造新體驗。
  ●生活中不是只有工作,擁有一項讓自己由衷喜愛的興趣,
  ●每天吃200至300克的肉類,可預防大腦老化。

  能強化額葉的生活習慣
  ●刺激自己的「笑點」,多聽聽「不按牌理出牌」的有趣想法。
  ●成為有獨道想法的「思想家」,而不是常識淵博的「知識人」。
  ●運動(騎自行車、賽馬、打高爾夫球、跑馬拉松)與烹飪,都是很棒的頭腦體操。
  ●偶爾改變通勤的交通工具或行走路線,閱讀與自身觀點完全相反的書籍,探索各種事物的可能性。

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