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你可以敏感,但不要被敏感控制:在生活中找到駕馭自己,增加能力的高敏感族練習題  Empowered Highly Sensitive Person:A WORKBOOK to Harness Your Strengths in Every Part of Life

你可以敏感,但不要被敏感控制:在生活中找到駕馭自己,增加能力的高敏感族練習題 Empowered Highly Sensitive Person:A WORKBOOK to Harness Your Strengths in Every Part of Life

  • 分類 : 心理勵志> 心理諮商/治療
  • 作者 : 愛曼達‧卡熙兒 原文作者: AMANDA CASSIL, PHD 譯者: 梁若瑜
  • 出版社 : 大田  
內容簡介

  認識自己的敏感,擁抱自己的差異,只有善待自己才能更自由。
  你太敏感了!
  你幹嘛想那麼多!
  你很神經質耶!
  忍一忍就過去了嘛!
  別人常常對於你的反應有以上的定論和建議。
  但,你只不過是想得深一點,情緒的強度高一點,對環境意識活躍一點,反應的時間長一點……這樣錯了嗎?
  是的,你沒有錯!但關鍵的核心是,如果你因為自己的敏感而覺得被別人瞧不起,覺得工作能力被否定,遇到人際關係就開始焦慮,最後變得越來越像個邊緣人……那你就是被自己的「敏感」控制了。
  被自己的敏感束縛的人,即使告訴你高敏感是一種天賦,你依然無法運用這個特色,擁抱自己的差異。
  你安慰自己「只要不敏感」就好?
  你壓抑自己「不要那麼想」就相安無事?
  然而你逃避感受就不會被感受控制嗎?
  當你被「敏感」控制了,你就會:
  ★太過迎合別人,因此常常忽略自己的需求。
  ★溝通困難時,容易生氣,防衛心變得很重。
  ★負面經驗有時需要一再反覆處理。
  ★經常欲言又止,對自己的情緒反應和需求,感到罪惡、羞愧或尷尬。
  ★做決定的過程常常會卡關,猶豫不決,別人的意見就會在內心千迴百轉。
  ★從小到大覺得自己的敏感是不好的。
  ★過度吸收別人的情緒。
  跳脫控制,要從生活、工作、人際關係、家庭溝通開始練習,
  在不同的場合與環境中利用本書找出最真實的自我,學習更了解自己,更認識自己。
  這本書的目標,並不是要「治療」你,讓你變得不再高敏感,
  而是要協助你,讓你擁有駕馭高敏感特質的能力,做出最棒的決定,繼續往前走,活出更精采的自信人生。
  \把諮商師帶回家,學習和自己相處/
本書特色
  ★一本重新認識自我的人生補充教材 全面幫助人生的最強練習題★
  日常生活/社交情境/人際關係/職場工作/健康與自我照顧
  【如何使用本書的實用策略和練習題 教你成為一個力量強大的高敏感族】
  ●涵蓋人生所有層面
  書中的小練習是依照生活的不同層面進行分章(人際、感情、健康、工作,和其他),十分方便,讓你可以想讀哪個主題就讀哪個主題。
  ●高敏感特質
  你可以利用書中濃縮版的高敏感族四大原則評估表,來更了解你個人的特質。
  ●快速溫習
  每一章的末尾都有簡明的重點回顧,你很輕鬆就能回顧各章的主題,回想起自己在閱讀和做小練習的過程中學到了哪些事。

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