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　　認識自己的敏感，擁抱自己的差異，只有善待自己才能更自由。
　　你太敏感了！
　　你幹嘛想那麼多！
　　你很神經質耶！
　　忍一忍就過去了嘛！
　　別人常常對於你的反應有以上的定論和建議。
　　但，你只不過是想得深一點，情緒的強度高一點，對環境意識活躍一點，反應的時間長一點……這樣錯了嗎？
　　是的，你沒有錯！但關鍵的核心是，如果你因為自己的敏感而覺得被別人瞧不起，覺得工作能力被否定，遇到人際關係就開始焦慮，最後變得越來越像個邊緣人……那你就是被自己的「敏感」控制了。
　　被自己的敏感束縛的人，即使告訴你高敏感是一種天賦，你依然無法運用這個特色，擁抱自己的差異。
　　你安慰自己「只要不敏感」就好？
　　你壓抑自己「不要那麼想」就相安無事？
　　然而你逃避感受就不會被感受控制嗎？
　　當你被「敏感」控制了，你就會：
　　★太過迎合別人，因此常常忽略自己的需求。
　　★溝通困難時，容易生氣，防衛心變得很重。
　　★負面經驗有時需要一再反覆處理。
　　★經常欲言又止，對自己的情緒反應和需求，感到罪惡、羞愧或尷尬。
　　★做決定的過程常常會卡關，猶豫不決，別人的意見就會在內心千迴百轉。
　　★從小到大覺得自己的敏感是不好的。
　　★過度吸收別人的情緒。
　　跳脫控制，要從生活、工作、人際關係、家庭溝通開始練習，
　　在不同的場合與環境中利用本書找出最真實的自我，學習更了解自己，更認識自己。
　　這本書的目標，並不是要「治療」你，讓你變得不再高敏感，
　　而是要協助你，讓你擁有駕馭高敏感特質的能力，做出最棒的決定，繼續往前走，活出更精采的自信人生。
　　＼把諮商師帶回家，學習和自己相處／
本書特色
　　★一本重新認識自我的人生補充教材 全面幫助人生的最強練習題★
　　日常生活／社交情境／人際關係／職場工作／健康與自我照顧
　　【如何使用本書的實用策略和練習題 教你成為一個力量強大的高敏感族】
　　●涵蓋人生所有層面
　　書中的小練習是依照生活的不同層面進行分章（人際、感情、健康、工作，和其他），十分方便，讓你可以想讀哪個主題就讀哪個主題。
　　●高敏感特質
　　你可以利用書中濃縮版的高敏感族四大原則評估表，來更了解你個人的特質。
　　●快速溫習
　　每一章的末尾都有簡明的重點回顧，你很輕鬆就能回顧各章的主題，回想起自己在閱讀和做小練習的過程中學到了哪些事。